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人体奥妙颇多，又缺一不可，纵然是微不足道的指甲盖也是组成人体躯干的重要零件，要是没有了指甲盖，人的十根手指就无法发力，稍微按压就会感到钻心的疼痛。
脚指甲盖同样重要，打个简单的比方，人在不经意间磕磕绊绊的踢到了床脚旮旯，瞬间就会产生出生理上的剧痛，那种酸爽比挨了一刀还要强烈，这还是有着指甲盖的情况下。
心脏，眼睛，口鼻，脾肾，血管，骨头，亦是人体正常运行的重要零件。这么多的人体器官内，脊椎的重要性可以位列前茅。
成年人的脊椎骨有三十二节到三十四节，环环相扣下组成了一条支撑人体躯干的脊椎大龙，身体其他部位受到创伤，修养之后还能慢慢恢复。可脊椎骨受伤后，就要沦为残废，终其一生都要躺在床上度日。
壮体境是中三品的第一个境界，以浑身内劲推动气血灌入到脊椎骨中，从下至上，节节冲炼，当把体内三十二节脊柱骨全都冲炼完毕后，脊椎骨就会变的坚固如金石，挥发出的力量也会大幅度增加。
昼夜转换之间，方平窝在屋内两天两夜的时间，反复参悟白云飞太爷爷留下的武道典籍。
这白云飞的太爷爷就是一位冲炼过脊骨的中三品高手，留给后辈儿孙的武学典籍内记载着极为详细的冲炼脊骨过程，还有冲炼脊骨后才领悟到的一些经验。
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