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二境练筋的第一步，就是先感到肉筋的存在，然后才能得以练习。
往常一般武馆练习，识得肉筋之处，一般都是辅以药浴，通过揉搓，拍打等手段得以识别。
然后记住肉筋的动作，通过不断地锤炼尝试，领会其中的发力技巧，让身体的每一次发力渐渐趋向于本能。
最后达到筋如霹雳弦惊的效果。
只是这种手段趋向于温和，耗时时间不菲。
段鸿飞也是感觉到沈修气血鼎盛，所以才将这个步骤提前了。
捏完右臂便是左臂，捏完双臂便是双腿，而捏完双腿接着就是腰背，肩膀，颈部。
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